Cuaca yang sering berubah-ubah saat ini membuat Anda sekeluarga lebih rentan terkena penyakit. Perubahan cuaca makin tidak dapat diterka. Di dikala seperti ini Anda wajib aktif mencari cara menjaga kesehatan tubuh sekeluarga agar tidak jatuh sakit di musim yang semakin tak bisa diprediksi seperti sekarang ini. Berikut ini ada metode yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba seperti kini ini.
Rajin Mencuci Tangan
Ajak keluarga, terpenting buah hati untuk senantiasa mencuci tangan sebelum makan, sesudah selesai bermain dan lainnya. Kesehatan ibu dan anak sama pentingnya. Anda harus mengajak si kecil untuk belajar menghindarkan diri dari penyakit dengan rajin cuci tangan. Setelah itu keringkan tangan dengan handuk kering, karena kuman dan kuman masih bisa melekat di tangan yang basah.
Banyak Konsumsi Air Putih
Sudah cukupkah Anda dan keluarga minum air putih hari ini? Penuhi kebutuhan air putih harian sebanyak 8 gelas sehari atau sepadan dengan 2 liter air. Air putih yang cukup membuat tubuh Anda konsisten terhidrasi dengan bagus. Air putih berfungsi untuk melancarkan pencernaan Anda. Ajak keluarga untuk mengkonsumsi banyak air putih di ketika cuaca yang tidak menentu ini. Air putih kapabel meningkatkan metabolisme tubuh, serta mencegah tubuh terkena infeksi. Biasakan membawa tumbler untuk menaruh air dan bawalah ke manapun Anda pergi. Kecuali ramah lingkungan, keperluan air harian malahan terpenuhi!
Rutin Olahraga
Ajak keluarga untuk rutin berolahraga, meski hanya 30 menit setiap harinya. Anda tidak perlu berolahraga berat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Istirahat penting, Anda cukup bergerak tiap harinya sehingga badan tidak kaku dan gampang letih. Lakukan kebiasaan ini paling tidak tiga kali seminggu. Anda dapat memulai kebiasaan baik ini dengan melakukan stretching di pagi hari, atau di petang hari bersama si kecil Anda. Bahkan, bagi ibu rumah tangga, mengerjakan profesi rumah bia dianggap sebagai olahraga, sebab membakar kalori. Bisakan, yuk!
Mengkonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Tubuh yang sehat dapat diperoleh dengan memakan makanan sehat. Banyak gizi yang diperlukan oleh tubuh, diperoleh dari makanan. Anda tentu tahu 4 sehat 5 total, bukan? Sebagai ibu cerdas, tentu Anda tahu bahwa salah satu metode enjaga kesehatan tubuh yakni dengan memutuskan makanan yang dimakan keluarga Anda merupakan makanan terbaik dan terhindari dari penyakit. Nasi, sayur, lauk pauk, buah dan susu adalah formula baku dari 4 sehat 5 sempurna. Kelima makanan ini ialah sumber karbohidrat, protein, vitamin, mineral, serta susu yakni komplemen yang membantu tubuh tetap kuat dan berenergi.
Sempatkan untuk memasak setiap hari dan pastikan secara seketika bahwa asupan makanan keluarga Anda merupakan yang terbaik. Hindari makanan ayng sudah melalui pelaksanaan pengolahan terlalu banyak, seperti makanan kemasan instan. Tahukan Anda, bahwa semakin banyak proses yang dilalui oleh bahan makanan, berarti semakin banyak zat aditif yang ditambahkan? Kalau tak diawasi dengan baik, tubuh akan rentan kepada penyakit, terutamanya pencernaan. Apalagi di musim pancaroba seperti ini, tentu diperlukan imunitas tinggi dari tubuh.
Jaga Dapur Supaya Konsisten Bersih
Kebersihan makanan yang disampaikan terhadap keluarga mesti selalu dipandang sebab makanan bisa meningkatkan cara kekebalan tubuh. Anda mesti selalu menjaga peralatan masak konsisten bersih bebas bakteri, begitu juga dengan kelengkapan makanan. Anda bisa pakai Sunlight Plus Anti Bakteri untuk menghilangkan noda di piring kotor sekalian membunuh bakteri yang ada di dalam spons untuk mencuci piring.
Cuci Tetapi, Sayur Dan Bahan Makanan Lainnya
Ideal disebutkan diatas, makanan bisa berkhasiat untuk menyusun cara kekebalan tubuh sehingga tak mudah sakit. Melainkan, sayur, ikan, daging, dan bahan-bahan makanan lain mempunyai kandungan beraneka nutrisinya masing-masing yang diperlukan oleh tubuh. Rehat, berbagai bahan makanan tersebut tak terjamin sepenuhnya bersih untuk langsung dikonsumsi. Biasakanlah untuk senantiasa mencuci bersih buah, sayur, dan bahan makanan lainnya hingga bersih sampai pestisida yang masih merekat atau kuman yang ada di bahan makanan tersebut sirna.
Dengan demikian makanan yang Anda masak akan jauh lebih sehat untuk konsumsi keluarga. Dalam mencucinya, Anda dapat pakai Sunlight Extra Nature dengan kandungan ekstrak jeruk nipis orisinil, white tea dan garam mineral natural yang tidak hanya mampu membersihkan lemak membandel lebih pesat, melainkan ampuh untuk membersihkan buah dan sayuran dengan sekali bilas. Sunlight Extra Nature akan memberikan perlindungan lebih dari berbagai kuman, kotoran dan sisa-sisa pestisida yang melekat pada buah dan sayur.
Rutin Bersihkan Rumah
Perabotan di rumah bisa menyimpan banyak debu, kuman dan bakteri yang bisa membikin Anda dan keluarga menjadi lebih mudah sakit di musim pancaroba. Oleh maka, jangan lupa untuk senantiasa membersihkan rumah, karpet, lantai dan di perabotan.
Tidur Pada Waktu Istirahat
Satu budaya buruk yang dijalankan banyak orang yakni begadang. Lembur, melakukan tugas sekolah maupun kuliah, kadang dijalankan pada malam hari. Istirahat, apakah hal itu baik untuk dilaksanakan? begadang akan membikin situasi tubuh Anda lemah keesokan harinya, sebab angin malam hari tidak baik untuk tubuh. Begadang bisa menyebabkan persoalan dan penyakit pada tubuh, seumpama keadaan sulit berat badan, melemahnya sistem ketahanan tubuh sehingga rentan terhadap penyakit, penyakit jantung, diabetes, stroke, dan banyak penyakit lainnya.
Rehat Cukup
juga penting untuk menjaga tubuh konsisten sehat dan jauh dari penyakit. Sebuah penelitian mengucapkan bahwa orang yang tidur delapan jam sehari mempunyai tubuh yang lebih sehat daripada mereka yang tidur kurang dari itu. Atur waktu tidur keluarga Anda, khususnya si kecil. Badan yang segar bisa menolong mereka tak cepat lelah beraktivitas setiap harinya. Pastikan si kecil rehat dengan bagus, tak terlalu banyak main apalagi dengan gadget. Sesibuk apa saja Anda dan keluarga, sempatkan waktu untuk tidur barang sejenak.
Silahkan dicoba kiat diatas untuk menghindarkan diri dan keluarga dari penyakit yang dapat menyerang di musim pancaroba seperti sekarang ini. Sebagai ibu cerdas, terapkan sebagian cara menjaga kesehatan di atas dan ajak keluarga Anda untuk mulai menjalani sistem hidup sehat. Yuk, jadi keluarga yang sehat!
Baca Artikel Terkait Lainya di epoya.com